Pour lamour un grand nombre de genou

Posted by kikimo on September 30, 2008 in Français

Beaucoup de femmes dans le réchauffement progressivement temps, le Conseil a jugé que le genou est devenue de plus en plus Jiaoqi. Parfois, l’acide se sentent, Cigu parfois la douleur. Pa Xiangshan week-end voudrais changer l’humeur, mais ne peut pas se permettre d’augmenter demi semaines pour les jambes. Comment pouvons-nous protéger le genou » Comment pouvons-nous améliorer la circulation du genou capacité » S’il vous plaît à écouter de Beijing Chaoyang Hospital, directeur de orthopédique médecin, le professeur Qu fer Beijing-Université de l’éducation physique et la médecine du sport d’enseignement et de recherche Professeur Wang ANLI, directeur des recommandations!

Méfiez-vous de la belle prix

Directeur de Chaoyang de Beijing Hôpital orthopédique médecin-fer professeur Qu a dit que de nombreuses femmes à la douleur du genou ou de blessure imputable à une montagne ou un Yuantu de voyage, en fait, «frozen boisson froide journée.” Amy souvent au milieu d’âge, après avoir subi des os et des maladies, parce que quand les jeunes. Certaines femmes, comme le froid ou de climatisation en été a été très cool chambre à porter minijupes et du genou, conséquence d’une mauvaise circulation sanguine, pour une variété de maladies du genou graines semées. Certaines femmes aiment porter des talons hauts toute l’année, se pencher en avant dans un état du pied, du genou Yitiandaowan force dans l’état, d’accélérer le vieillissement du ligament. Fixe le ligament du genou jouer un rôle clé dans la protection de vieillissement précoce équivalent au genou début de “retraite”.

La sensibilisation des femmes du genou loin que les voitures, maisons et autres Shenwaizhiwu. En fait, une saine habitude est le plus grand amour du genou. Les femmes aiment porter des talons hauts trois fois par jour au moinschaussures, peuvent être préparés une paire de Ping Dixie, la façon dont le matin et le soir l’usure, ou au bureau des pieds sont très souvent mis sur la fatigue l’usure. Certaines femmes en haute qualité des bureaux dans le bureau, au temps de repas du midi, ne remplacent pas les hauts talons, rapidement et dévala les escaliers au rez-de-chaussée restaurant pour le déjeuner, dévala les escaliers à l’époque, a également ajouté à l’usure sur le genou . Relogés en raison de l’usure sur le genou est nettement inférieur à celui Xialou. Xialou, non seulement le poids du corps à la pression sur le genou en deux, d’ajouter des vibrations, de sorte que le genou va résister à l’usure double.

Porter genou dans la première partie est la rotule, c’est parce que des membres inférieurs Qushen la rotule est la force motrice “Afterburner” appareil, c’est l’extension du genou quand un “pivot”. Le droit formation principes sont les suivants: la mesure possible, à réduire la charge de la commune, des muscles et des os renforcement de la formation, la jambe droite-campagne est une méthode très simple de la formation. C’est un moyen simple: située dans le lit, Batui tronçon, de sorte que la cuisse resserré les muscles, Bengzhi, avec un angle de 45 degrés, chacun d’une seconde, de sorte que la jambe extension Restez en l’air puis lentement mis de côté. Donc, répéter 50, 50 pour un groupe. Ces mouvements peuvent aussi pratique. Initiale, le lendemain, il y aura des douleurs musculaires cuisse grippe, mais a continué d’exercer une semaine plus tard, une angine de grippe va progressivement disparaître, remplacée par la capacité du genou-être progressivement renforcée.

Joints nécessité de “lubrifiant”

L’Université de Beijing de l’éducation physique Directeur du département de la médecine sportive, le professeur tuteur de doctorat Wang ANLI la première de la médecine du sport un point de l’analyse des amies le plus tôt possible afin de faire des réserves. Il a dit que, pour maintenir la santé du genou, de maintenir sa stabilité et la fonction de ce qui est très important. En face de la cuisse quadriceps et la cuisse muscle derrière le groupe après ces deux séries de grands groupes musculaires jouer un rôle clé. Par conséquent, ces deux séries d’exercices sur les grands groupes musculaires peuvent réduire la perturbation anormale la rotule et d’améliorer la stabilité du genou. Deuxièmement, le maintien de la fonctionnalité du genou, le genou des fonctions de la cuisse petits muscles, comme les pieds et deux petits groupes de muscles de contrôle, ces deux séries de petits groupes de muscles au genou dans une mémoire tampon Paotiao lors de la vibration , Ralentie pour réduire les vibrations signifie que l’ancienne perte. Temps de mise en avant la campagne est également très nécessaire, est le meilleur moyen de protéger un du genou. Ne pas déprécier qui s’étendent Shentui, Wan Wan taille, d’être un simple Raohuan, peut augmenter la clé de Fajiang “lubrifiant”, ce qui rend le genou à maintenir la stabilité et la fonction des groupes musculaires degré de flexibilité, de stretching et de flexibilité Augmentation de la viscosité plus faible.

Nécessité de rappeler que la stabilité du genou et la fonction de l’exercice doit être garanti de ne pas augmenter la charge qui pèse sur le genou, peut exercer ces groupes musculaires. L’exercice peut être divisé en vigueur et non producteur de puissance de type. Force-type de sports, notamment poids Squat équitation et un puissant vélo. Ce que nous avons parlé de la charge peut varier, comme les sacs que l’école il a dirigé, l’étreinte du magazine, cité d’haltères en main, pour autant que la charge à atteindre l’objectif, vous pouvez essayer. Non producteur de puissance de type d’exercices, y compris la lenteur dans les escaliers, allez pente douce randonnée, la natation et de l’eau de remise en forme, et ainsi de suite. En outre, plus de femmes à maintenir un poids idéal pour éviter la surcharge du genou maladies induites. Pour le type O jambes, X-jambes, et ont d’autres défauts génétiques de la femme, les mêmes peuvent être effectuées dans ces sports, mais besoin de rappeler que la naissance défauts augmenterait les risques de blessures dans les sports, une bonne idée de consulter un des experts en médecine sportive, d’exercer à tout moment Note exercice de contrôle de l’intensité et la fréquence.

Certaines femmes dans la blessure au genou après l’abandon de ce sport, est en réalité l’emportent sur les. La médecine du sport experts ont constaté que, d’un effet à long terme, l’exercice et ne pas exercer ou différenciées. Ceux qui n’exercent pas l’atrophie musculaire plus rapide, plus rapide dégradation conjointe, l’exercice peut ralentir le rétrécissement et la dégradation de la vitesse. Bien que la blessure au genou, l’exercice va encore accroître la douleur ou la douleur, mais également à respecter. Sa maîtrise de la formation, après la formation pour accroître les symptômes ne convient pas.