定期的な運動のできる慢性疲労症候群
Posted by youk on October 31, 2008 in 日本語
疲労を感じるときに、この後の十分な休養を排除することはできません疲労は、慢性疲労症候群の病気として知られて近代的で静かにして所持が発生したことがあります。
スポーツ医学の専門家が指摘されてもっと普通の人々の疲労、夜間の睡眠の後に大量のエネルギーが再開します。 そうでなければ、立ち上がっ、次の日、まだ気持ち非常に疲れ、およびいくつかの継続時間は、この状態が予想される”慢性疲労症候群です。 ” しかし、多くの人々のような病気の症状はありませんが、帳簿のハード、実際には、個々の仕事に影響を与えるこれは、研究や日常生活に、長期的に非常に強い疲労年5月に他の病気の症状をします。 もしそのような持続的な疲労感6ヶ月以上、体が予想される低悪性度の発熱、のどが痛いの腫れや痛み、リンパ節の腫れ、注目の減少、記憶力低下だけでなく、全身の脱力感や他の現象が発生します。 の場合、体の状態を長い時間は、疲労、だけでなく、ホルモンの不均衡を原因とする代謝、神経系の機能不全を調整することは、免疫力の低下、肩の痛みを引き起こすだけでなく、頭痛やその他の神経疾患の症状を、罹患率は大幅に向上しています。
慢性疲労症候群の4種類に分けられること：物理的な疲労、精神的な疲労、精神的な疲労感と疲労を診断します。 これにつながる病気の症状を5月には、次の説明書を参照して：
多感なうつ病と感情的な疾患、注意を集中困難、不眠症です。 消化不良、軽い発熱、咽頭痛、頭頸部リンパ節腫脹です。 を断続的または永続的な疲労、睡眠や休息さえも復元することはできません。 体重の変化、関節痛、皮膚qizhenです。 筋肉の痛みやしびれを感じる無力、応答を停止し、モーターを減らす調整します。 睡眠不足ではなく、十分な休息、喫煙過度の飲酒や薬物乱用は、疲労の原因に興奮して、一般的な疲労感と疲労とは異なる、特に長期的な緊張、作業の過負荷は疲労の主な生産要因によって変化します。
慢性疲労症候群の新興から、スポーツ医学の専門家と思われるが、最も効果的な定期的な運動が、残りのには正の方法です。 科学実験詳細はスポーツに従事する人々は、より柔軟性の心臓血管や脳血管は、血液の循環がよりオープンします。 調査データの定期的な運動で血液の循環を詳細よりも2倍以上の平均的な人は、これを提供することができるように十分な酸素や栄養分を脳組織は、脳の活動をより快適に、より多くのアジャイルな考え方です。 ストレス解消のための運動と疲労を軽減させることは、平時の活動は、小さな筋肉を弛緩さ、部分の疲労を除去します。 定期的な運動は、中央興奮し、迅速かつ効果的に抑制できる思考ハブを使って、積極的休息される。 それが行われたテスト：反射神経を継続して残りの2つの時間と入力し、停止し、少なくとも20分の疲労を排除するため、およびキャンペーンをわずか5分の道の疲労を排除するためです。
しかし、多くの人々アクティブな運動を習慣になってきて、毎日の仕事に集中してエネルギー消費量は、どうりでの物理的な劣化します。 ハーバード大学の長期的な追跡調査も言及を先に目を覚ます： 、少なくとも1つの時間の一日の定期的な運動のような階段、ウォーキングや掃除、身体活動よりもないこと死のリスクを減らすの平均27 ％一日1時間のキャンペーンを延長するの命を2つ以上の時間です。
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